自2020年春季新冠疫情传播到现在，疫情防控已经过渡到常态化，广大师生从每天刷微博、微信等关注疫情发展过渡到偶尔关注,大众的心理状态也从容易焦虑、恐惧、怀疑过渡到平静、放松甚至有点轻视疫情的心态。那么，大众的这种心理状态有哪些利弊呢？

1、利：

随着疫情防控的常态化，经历过短暂的恐慌等非正常情绪后，大众的恐慌心理开始减退，能够恢复到正常的生活工作状态，有助于我们个人的正常发展，也是恢复教育常态化的基本要求。同时，此次疫情经历能够提高应对困难的能力，增加个人心理的坚韧性。

2、弊：

随着疫情的常态化，大众的心理防御机制开始下降，我们的行为也会随之改变，例如：戴口罩人群明显减少、聚集性活动人群明显增多、跨地区旅游增多，都给疫情防控带来新的安全隐患。

那么，在疫情防控常态化下，我们该如何做好心理防护呢？

一、面对疫情理性对待

1.鼓励自己，允许自己产生负面情绪等心理波动。

2.产生情绪是正常的，应该理性对待情绪变化。

3.积极做好防护，不放大恐慌。

4.把自己照顾好，通过做一些有意义的事保持积极情绪。

二、合理关注自身情绪

1.试着合理地宣泄情绪，如做一些室内运动，在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。

2.寻找亲朋好友的支持。

3.在累了的时候先照顾好自己，这个时候，我们要先缓解自己的情绪，满足自己的需要，这样我们才能更快恢复、更好地帮助其他人。

三、合理关注疫情信息

1.关注权威媒体报道。

2.睡前不过分关注相关信息。

3.做信息的主动搜集者而非被动接受者。

四、正向思维，树立积极心态

1.注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。

2.多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。

3.以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。

4.保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

五、保持规律生活，找回生活掌控感

1.尝试回到自己以前熟悉的作息中，找回对生活的掌控感。

2.每天给自己规划2-3件容易完成的事即可。

3.我们的目的是保持稳定性，找回掌控感，而不是在现在的境况里把每件事都做到尽善尽美。

六、重建/加深亲子关系

家人间找个时间向彼此提问以下十个问题，活动的规则就是回答者针对问题真诚回答，提问者或旁观者不对回答者的回答做评论。建议用手机或者其他摄录设备记录下这次交流的内容。

十个问题

1.你对我们现在的关系满意吗？

2.你觉得你了解我吗？

3.有没有曾经后悔对我做过某件事？

4.你讨厌过我吗？

5.在你印象中，我们最亲近的时刻是什么时候？

6.我做过最让你骄傲的事情是什么？

7.我做过最让你失望的事情是什么？

8.我是一个合格的父母/子女吗？

9.你心目中理想的父子/父女/母子/母女关系是什么样的？

10.你爱我吗？

无论遭遇了什么，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是最为重要的。希望这一场没有硝烟的战役中，我们可以在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。